Sumo Deadlift
170-190-210-230-260kg 1×1
230-200-200-200-220kg 1×1
SSB Box Squat 135kg 3×5
Barbell Row 110-130kg 4×6
Reverse Hypers 140kg 3×15
Ab Pulldowns 3×10
Weighted Bracing  3x30sek

Sumomark faller mig inte särskilt naturligt, de sista två singlarna kändes ganska bra när jag väl fick till ”upp med huvudet” så att bröstet följde med och ryggen rakade till sig.
Testade en halvny övning för bålen också, liggandes på rygg med kettlebell på magen, spänn bålen och försök andas under tiden.
Smyghoppas lite att tung stångrodd kanske räddar min smalmark om några veckor också, vi får se.

Martin Lindby-Aas