Max Effort Lower 30/5 -21

Beltless Deadlift
170-220-260-280kg 1×1
300kg 1×0
300kg med bälte också 1×0, men närmre
Dimel Deadlift
120kg 3×10
Leg Extensions 5×10
Leg Curls 5×10
Reverse Hypers 2×10-12
Back Raise 2×15
Hanging Leg Raises 3×10
Ab Pulldown 3×10

Jag är en idiot, borde lastat 292.5kg och sen gett faan i. Men nej, man ska egolyfta och försöka med dumheter efter ett svintungt bänkpass i fredags och svintungt böjpass i söndags.
Hade siffran i skallen hela veckan innan passet, vilket också är skitdumt. Det är alltid skallen som krånglar till träningen, kroppen är med när man tänker rätt.
Bättring skall ske.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 26/11

Box Squat 130kg 4×2 135kg 4×2 140kg 4×2 Deadlift vs doubled red bands 140/150kg 4×2, no belt 150/160kg 4×2, belt… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 25/2 -21

Squat, no sleeves 140/150/160/170/180kg 1×5 SSB Good Morning 100kg 4×5 Zercher Paused Squat 80kg 3×6 Back Raise 1×25 Ab Pulldown… Läs mer »

4/10 – 10/10 -21

Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »