Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift
240-260-275kg 1×1
190kg 5×3
Lunges 3×10
Leg Extensions 10×10
Leg Curls 3×15
Back Raises 2×12
Hanging Leg Raises 2×10

Inte riktigt max effort mark utan bälte, 10-ish kg under mitt PB med bälte. Och tumlås, som känns svinbra. Dock enbart kört på 28mm stänger so far, så vem vet hur det blir med riktiga stänger sen.

https://www.instagram.com/p/CJlvQp4gx1b/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 28/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Deadlift 170/220/250/262.5kg 1×3 Lunges 3×10 Band Leg Curls 2×30 Reverse Hyper 4×10… Läs mer »

Max Effort Upper 28/11

Bench Press Triples from 90kg up to 130kg 2×3 and 135kg 1×3 JM press 30-35kg 4×10 Seated Row, 100kg Tijuana… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »

Max Effort Lower 23/5 -21

Paused Squat 190-210-225kg 1×1 Beltless Squat 150kg 3×5 Camber Good Mornings 100kg 5×5 Reverse Hypers 3×10 Ab Pulldowns 3×10 Side… Läs mer »