Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift
220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2
Beltless Squat
150g 5×5
Rev.Hyper 90kg 2×15
KB Swings 28kg 4×15
Abs 6 Sets

265×2 är pb oavsett bälte eller utan bälte, men det var tungt. Böjen gick sådär, inte så djupt som jag brukar men antagligen okej ändå. Skyller på seg kropp.
Fortfarande nedtränad, men imorn börjar återhämtningen!

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 28/10

Bench Press, paused90/100/110kg 9×3, 3 gripsIncline DB Press35×20, 30×20, 26×20Side Raises 3×15Facepulls 4×15Neck things, 5sets Speedbänk med stegrande vikt inför… Läs mer »

Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift 270-290-310kg 1×1 Belt Squat 3×8 Band Leg Extensions 1×100 Band Leg Curls 1×100 Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 5/8 -21

Squat 175kg 8×2 Forward Band Good Mornings 60/100/90/90kg 1×10 Sloppy Barbell Rows 100kg 4×8 Reverse Hypers 80kg 2×20 Band Leg… Läs mer »