Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift
270-290-310kg 1×1
Belt Squat 3×8
Band Leg Extensions 1×100
Band Leg Curls 1×100
Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15
Abs, 6 sets.

Hängde stången i ett par nya gröna band, avlastade nog lite mer än 20kg (säg 30 kanske) i botten då stången utan vikter på hängde lite ovanför marken. 310kg kändes relativt bekvämt, tumlåset höll utan problem, anledningen till att jag ens körde övningen var för att testa just det. 307.5 kanske kan gå den 19:e september.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21 DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin Neck 2×30,… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10 Reverse Band Rows 3×10 Chins 3×6 Facepulls, paused 3×15 Barbell Curls 3×15 PB på 90kg om… Läs mer »

Ointressanta pass innan tävling 12/9 – 16/9 -21

12/9 Deadlift 230×1, 250kg 2×1, 220kg 2×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 2×15 Abs, 4 set 14/9… Läs mer »