Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift
240/260/280kg 1×1
250/240kg 1×3
RDL
160kg 2×6
No Help Squats
120/130kg 5×3
Leg Curls 4×10
Back Raise +15kg 3×10
Ab Pulldowns, 30-40-50kg 1×10
Side Bends 40kg 3×10

Svinbra pass idag, tummarna gjorde lite mer ont än förra passet, men 5kg PB i mark utan bälte oavsett. Men bara 2 set efter, ryggen va trött.
Böjen kändes megatung, ska nog ge fan i att envisas med high bar när man inte har benvärmare osv på.

https://www.instagram.com/p/CKJtRBZAeCq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Lower 14/1 -21

Paused Squat 80/100/120kg 1×5 140/150/160kg 1×3 170/180kg 1×2 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Lunges 3×10 Backwards treadmill walk 2×1 min Back… Läs mer »

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »

Rep Effort Upper 15/2 -21

Bench Press 110kg 4×8 110kg 1×15 (pb) Standing Dumbbell Shoulder Press 17.5-27.5kg 4×10 Chins, 50 reps totalt Rolling Triceps 4×15… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/1 -21

Closegrip Shoulder Saver Press 100kg 5×10 Weighted Supinated Chins 3×3, 5sec negative Dips Machine 120kg 3×6 SuperSet with; Band Pushdowns… Läs mer »