Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings
140/160/170kg 1×3
Camber Low Box Squat
100kg 4×5
Leg Extensions Tijuana cluster
Leg curls Tijuana cluster
Reverse Hyper 100kg 3×12
Abs, 5 sets

Good morningsen slaktade mina erektorer på ett bra sätt, ska nog återkomma till denna variant. Annars bra pass.

https://www.instagram.com/p/CIvkskVg-M4-5oDW98G-jk9SeL8BE8D0XB9oQo0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift 220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2 Beltless Squat 150g 5×5 Rev.Hyper 90kg 2×15 KB Swings 28kg 4×15… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16 Rolling Triceps 3×8 Single Arm Band Triceps 2×100 Single Arm Shoulder Press 3×15 Hammer Curl… Läs mer »

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »