Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift
200/240/260/240/230/220kg 1×2
Beltless Squat
100kg 3×10
Leg Curl 3×10
Backwards treadmill walk, 1min
Abs 6 sets
Back raise 3×15

Kör på med mark utan bälte på söndagar ett tag till. Kommer nog rotera in en böj lite ibland, men generellt så är det mark på ME lower.
Jag vet inte om 28mm stången lurar mig väldigt men tumlås känns otroligt oförskämt stabilt. Nästan så man inte vill återvända till 29mm SL-stång i ren skräck. Men bara nästan.
Jag har för referens gjort 260kg 1×3 med remmar och bälte för över ett år sen, och dagens 260×2 utan bälte hade nog 2 reps kvar i tanken.

https://www.instagram.com/p/CJ3maNag-gq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 3×10 102.5kg 2×10 95kg 1×10 Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15 Chins 6×6 DB… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 21/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×15 Overheadpress 5×5 50kg slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »