Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift
200/240/260/240/230/220kg 1×2
Beltless Squat
100kg 3×10
Leg Curl 3×10
Backwards treadmill walk, 1min
Abs 6 sets
Back raise 3×15

Kör på med mark utan bälte på söndagar ett tag till. Kommer nog rotera in en böj lite ibland, men generellt så är det mark på ME lower.
Jag vet inte om 28mm stången lurar mig väldigt men tumlås känns otroligt oförskämt stabilt. Nästan så man inte vill återvända till 29mm SL-stång i ren skräck. Men bara nästan.
Jag har för referens gjort 260kg 1×3 med remmar och bälte för över ett år sen, och dagens 260×2 utan bälte hade nog 2 reps kvar i tanken.

https://www.instagram.com/p/CJ3maNag-gq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Lower 21/1 -21

Paused Squats 70/110/130kg 1×5 140/160/170kg 1×3 190/200kg 1×2 Good Mornings 70kg 3×6 Lunges 3×10 Back Raise 2×15 Abwheel 2×15 Sista… Läs mer »

Max Effort Upper 6/8 -21

Floor Press 132.5/142.5/150kg 1×1 105/110/115/115/120kg 1×3 Tricep Hell, 80/82.5kg 2×20 Single Arm Band Tricep Pushdowns 1×70/60/60 Rear Delt Flies 3×12… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips 95-110kg 15×3 Standing DB Press 1×20/10/10/8/20 Seal Row 3×10 Chins 3×8 Prone DB Shrugs… Läs mer »