Max Affort Upper 18/12

Bench Press
80/90/100/105/110/115kg 1×10
Slingshot; 120/125kg 1×10
Supinated Chinups 3×6, superset with
Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec

Weighted Dips (20kg) 3×6, superset with
Decline Rolling Triceps 5sec negative, 3x60sec

Fat Grip Curls, 5 second negative, 3×5
Band Pullaparts 3×30

Sista passet viktvåg-bänk i nuvarande cykeln. Drog på mig slingshoten de sista två seten för att få på lite mer vikt, annars inget ovanligt med passet.

https://www.instagram.com/p/CI8r12Fg5df/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

TÄVLINGSRAPPORT | Martin om Svealandsmästerskapen 2023

Svealandsmästerskapen 2023 Denna text ska egentligen primärt handla om Svelandsmästerskapen i Nora, och min prep dit. Men ett kort instick… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 12/11

SSB box squat, 140kg 4×2, 130kg 4×2 Deadlift 200/210kg 10×2 GHR 3×15, 1×10 Back raise vs band, 2×10,/w ball 2×10… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/1 -21

Feet-Up Bench Press 90kg 10×10 Dumbbell Row 4×8 Hammer Curl 5×10 Side Raises 3×15 Fat grip rack pull, pyramid up… Läs mer »