Heavy Lower 19/8 -21

Squat, 185kg 6×2, 200kg 1×1
Good Mornings vs Forward Bands
100/110kg 3×6
Barbell Rows 70/80/100/105/120kg 1×20/15/10/8/6
Band Leg Extensions 1×100
Band Leg Curls 1×100
Reverse Hypers 100kg 2×20
Abs, 6sets

Böjen kändes enbart okej, såg bättre ut på film än vad den kändes.
200kg singeln var inte helt vad jag ville den skulle vara, men såg också bättre ut på film än den kändes. Skärpning nästa pass.
Rodd-pyramiden var hemskt mysig, det blir det mer av.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Heavy Rep Upper 4/12

Bench Press 95/95/100/100/105/105/107.5/105kg Overheadpress 40kg 5×5 Seated Row Tijuana Cluster Hise Shrugs Tijuana Cluster Curlbar Curls Tijuana Cluster Band Triceps… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 25/2 -21

Squat, no sleeves 140/150/160/170/180kg 1×5 SSB Good Morning 100kg 4×5 Zercher Paused Squat 80kg 3×6 Back Raise 1×25 Ab Pulldown… Läs mer »

Max Effort Lower 8/8 -21

Paused Deadlifts 210kg 6×3 Beltless Box Squats 120kg 6×6 Reverse Hypers 100kg 3×15 Straight Leg GHR Situps 3×10 Side Bends… Läs mer »