Heavy Lower 19/8 -21

Squat, 185kg 6×2, 200kg 1×1
Good Mornings vs Forward Bands
100/110kg 3×6
Barbell Rows 70/80/100/105/120kg 1×20/15/10/8/6
Band Leg Extensions 1×100
Band Leg Curls 1×100
Reverse Hypers 100kg 2×20
Abs, 6sets

Böjen kändes enbart okej, såg bättre ut på film än vad den kändes.
200kg singeln var inte helt vad jag ville den skulle vara, men såg också bättre ut på film än den kändes. Skärpning nästa pass.
Rodd-pyramiden var hemskt mysig, det blir det mer av.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 20/1 -21

Feet-Up Bench Press 90kg 10×10 Dumbbell Row 4×8 Hammer Curl 5×10 Side Raises 3×15 Fat grip rack pull, pyramid up… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 28/10

Bench Press, paused90/100/110kg 9×3, 3 gripsIncline DB Press35×20, 30×20, 26×20Side Raises 3×15Facepulls 4×15Neck things, 5sets Speedbänk med stegrande vikt inför… Läs mer »

Rep Effort Upper 5/7 -21

Bench Press 80kg 6×20 Rolling Triceps 4×10-15 Tricep Pushdowns 4×25-30 Seal Row 3×15 Preacher Curl 4×15 Pass 1 Vecka 2… Läs mer »

Rep Effort Upper 17/5 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 107.5kg 2×10 102.5kg 2×10 95kg 2×10 Rolling Triceps 3×10 Chins 1×8/7/7 Reverse Flies 3×10… Läs mer »