Dynamic Effort Upper 24/3 -21

Ballistic Benching
80kg 2×5
87.5kg 2×5
95kg 2×5
102.5kg 2×5
Closegrip Bench Press
65kg 2×12
Overheadpress 5×5 50kg, slow tempo
BehindHeadLatPull 5×10
Reverse Flies 5×10
Facepull/BandTriceps Pushdown Superset
5×25

Helt okej pass, inte så explosiv som jag skulle velat på sista 2 seten en annars godkänt.
Viss risk för att jag mesade lite på Ståpressen och Reverse Flies men det var pumpigt iaf.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Modified Dynamic Effort Lower 25/3 -21

Beltless Box Squat 140-160-180-190kg 1×1 High Bar Paused Squat 140kg 2×5 150kg 2×3 160kg 1×3 Camber Bar Good Mornings 80kg… Läs mer »

Max Effort Lower 30/5 -21

Beltless Deadlift 170-220-260-280kg 1×1 300kg 1×0 300kg med bälte också 1×0, men närmre Dimel Deadlift 120kg 3×10 Leg Extensions 5×10… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat 160kg 2×2 180kg 2×2 Deficit Deadlift vs Bands 165kg 5×5 Reverse Hyper 80kg 1×30/20 Abs, 6 sets. Filade på… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »