Dynamic Effort Upper 23/12

Bench Press, paused
140-150-157.5kg 1×1
Dips 4×10
Curls 3×10
Rolling Triceps, 5sec eccentric, 3x60sec
Preacher Curl, 5sec eccentric, 3x60sec
Back Raise 2×10
Hanging Leg Raise 2×10

Så, skulle egentligen ha kört några singlar på 80% detta pass inför ett mock meet på söndag den 27e. Men både jag och Tim(som jag tränar med) fick känslan i själen och persade med 2.5kg var.
Exakt vad coacher säger att man ska ge fan i, men skitsamma just nu.
KAK stängde den 22a, helt utan förvarning, så jag tänker inte anta att träningen kommer gå så smidigt som den har gått.

https://www.instagram.com/p/CJJUpYJgSvw/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 17/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×10 Overheadpress 3×5 50-55kg, slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »

Rep Effort Upper 21/12

Bench Press 107.5kg 1×15/12/10/10/10 Neutral Chins, 1×6/6/6/6/6/6/6/8/5 Rolling Thunder, triples up to 80kg 1×3 per arm Band Triceps 2×50 Fat… Läs mer »