Dynamic Effort Upper 18/8 -21

Explosive Pin Press, 3 diff grips
95-110kg 15×3
Standing DB Press 1×20/10/10/8/20
Seal Row 3×10
Chins 3×8
Prone DB Shrugs 4×10
Axle Bar Deadlift 100/110/120/130/140kg 1×1

Överlag okej pass, pressandet var liiite mer kapow förra veckan. Men farten var jämnare över alla set idag.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »

Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press 110kg 6×6 Slingshot, 110kg 4×10 Chins, 1×5/10/10/10/5/5 Rolling Triceps 5×10 Hammer Curls 5×10 Side Raises 3×15 Ganska… Läs mer »

Max Effort Upper 28/11

Bench Press Triples from 90kg up to 130kg 2×3 and 135kg 1×3 JM press 30-35kg 4×10 Seated Row, 100kg Tijuana… Läs mer »

Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »