Dynamic Effort Upper 16/12

Snärtisch Pänkbress
90-97.5kg 12×3, 3 grips used
85kg 1×25
Overheadpress
55kg 5×5
Paused Dumbbell Seal Row 5×8
Hammer Curl, 1×100
Tricep Pushup Ladder 1×25/20/20/35

Fortsätter med mina försök att vara explosiv i bänken.
Känns som att det är väldigt svårt att hålla skuldrorna där jag vill ha dom med de smalare greppen, men annars okej.

https://www.instagram.com/p/CI3ksTBAEOk/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 5/8 -21

Squat 175kg 8×2 Forward Band Good Mornings 60/100/90/90kg 1×10 Sloppy Barbell Rows 100kg 4×8 Reverse Hypers 80kg 2×20 Band Leg… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »

Max Effort Lower 14/3 -21

SSB Good Mornings 70/100/120/140/150kg 1×5 SSB Squat 140/150kg 1×5, 160kg 2×3 Leg Extensions 5×10 Reverse Hyper  120kg 4×10 Rolling Thunder,… Läs mer »

27/9 – 3/10 -21

Överkropp 1: Måndag Bench Press 80kg 1×35/20/20/15/20/15 Belt Squat Rows 4×8-10 Tricep Pushdowns 4×15 Curls 4×15-20 Dumbbell Cleans 3×12 Överkropp… Läs mer »