Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands
80kg 3×3 halvsmalt
85kg 3×3 lillfingret på ringen
90kg 3×3 ringfingret på ringen
Overheadpress
50kg 1×8, 52.5kg 3×8
Dumbbell Seal Row
30kg 4×8, med paus i toppen
Side Raises 4×15
Hammer Curls 3×15
Rear Delt Flies 3×15

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift 200/240/260/240/230/220kg 1×2 Beltless Squat 100kg 3×10 Leg Curl 3×10 Backwards treadmill walk, 1min Abs 6 sets Back raise… Läs mer »

Max Effort Lower 24/1 -21

Beltless Deadlift 200/210/220kg 1×5 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Leg Extensions 5×10 Abs 6 sets Back Raise 3×10 Lättare pass eftersom… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 17/2 -21

Speed Bench Closegrip 90kg 4×3 Little Wider 92.5kg 4×3 Medium grip 95kg 4×3 Dumbbell Bench Press 25kg 1×30 30kg 1×18… Läs mer »