Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp
Incline Dumbbell Press 3×20
Chins 4×6
Dumbbell Pullovers 3×10
Dumbbell Cleans 3×12
Axle Bar Deadlift 120-130-140kg 1×1

Sliten i kroppen så jag drog ner lite på komplementen. Bänken kändes dock väldigt bra med lite finjusterad uppvärmning.
Scapula-pushups innan bänk kändes väldigt bra på dagen.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 25/10

Deadlift vs doubled Red Bands180/200kg 1×1, 210kg 1×0180kg 2×1, 170kg 4×1High Bar Paused Squat 140kg 4×3Leg press 4×8Reverse Hyper, 120kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 17/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×10 Overheadpress 3×5 50-55kg, slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 28/12

Closegrip Shoulder Saver Bench 100kg 5×10 Chins 2×5 Underhand grip Chins 1×6/6/6/6/6/6/6/8 Closegrip Dips 5×10 Decline Rolling Triceps 5sec eccentric,… Läs mer »

Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press 95×6 102.5×6 110×6 117.5×6 125×6 117.5kg 2×6 110kg 3×6 Chins 1×8/8/6/6/6/6 Rolling triceps 15kg 6×15 Dumbbell Row 32.5kg… Läs mer »