Dynamic Effort Lower 5/11

SSB box squat vs purple bands
100kg 8×2
Slow eccentric Deadlift
200kg 10×1
GHR 3×15, 1×10
Double Overhand shrugs 100kg 1×15, 120kg 2×12
Back raise 3×15
Abs, 4×10

Inte mycket att säga, marken gick lite bättre än den brukar. Tekniken höll bra på alla tio singlarna.
Sakta neråt är hemskt slitsamt för länden.
Shrugs med överhandsgrepp ska va bra för greppet.
Banden är runt 28-30kg styck i toppen, så nära 60kg totalt i toppen.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHN34MkgP2B/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 17/1 -21

Beltless Deadlift 240/260/280kg 1×1 250/240kg 1×3 RDL 160kg 2×6 No Help Squats 120/130kg 5×3 Leg Curls 4×10 Back Raise +15kg… Läs mer »

Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3 Beltless Deadlift, 200kg 2×5 180kg 1×10 GHR 3×6 Reverse Hypers 140kg 2×15 Abwheel 3×8 Ab Pulldowns… Läs mer »

Max Effort Lower 7/3 -21

Deadlift 170-220-250-275kg 1×1, rev upp höger tumme igen på 275, den slet sig nästan ur handen. Remmar; 290/300kg 1×1 SSB… Läs mer »

Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift 200/240/260/240/230/220kg 1×2 Beltless Squat 100kg 3×10 Leg Curl 3×10 Backwards treadmill walk, 1min Abs 6 sets Back raise… Läs mer »