Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat,
100kg 1×10, 135kg 10×2
Deadlift vs purple bands
160kg 10×1
Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec
Dimel Deadlifts 120kg 3×10
Band leg Curls 3×30
Back raise 3×10
Abs 6 sets

Tanken var att gå 5 set 135kg och 5 set 140kg i boxböjen, men jag var trött redan innan passet så valdet att fokusera på att formen skulle hålla.
Har lagt in 1×10 i uppvärmningen för att smyga upp volymen lite, jag är dålig på sånt.
Allt annat gick bra, inget att tillägga.

https://www.instagram.com/p/CIV__UvApChVQlFH1PahdDURA9VQ82Gn5PlIDo0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift 200/240/260/240/230/220kg 1×2 Beltless Squat 100kg 3×10 Leg Curl 3×10 Backwards treadmill walk, 1min Abs 6 sets Back raise… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 8/9 -21

Kinda Paused Explosive Bench Press 100-110kg 9×3, short rest Chins 3×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×10 Machine Rows, paused… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat 160kg 2×2 180kg 2×2 Deficit Deadlift vs Bands 165kg 5×5 Reverse Hyper 80kg 1×30/20 Abs, 6 sets. Filade på… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »