Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1
Light SSB Good Mornings, 3×5
GHR 2×15, 1×20
Leg Extensions 3×15
Abs, 4 sets
Back Raise 3×15

Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen den 15/11. Skulle velat kört lite tvåor efter, men tiden rann iväg. Samma anledning till att det inte blev så många good mornings som tänkt.

Allt annat känns bra, finns flera kilon kvar i böjen. Tänkt ingång är 205kg, med 215kg som andralyft. Känns väldigt görbart efter idag.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG8RfXIgD6T/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Lower 23/9 -21

SSB Squat 110kg 4×8 Deficit Stifflegged Deadlifts 120kg 3×10 Walking Lunges 3×10 Abwheel 2×10 GHR situps 2×10 Reverse Hypers 80kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21 DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin Neck 2×30,… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/9 -21

Bench Press Stången 5×20 80kg 1×30 Lat Pulldowns 4×15 Tricep Pushdowns 4×15 Hammer Curls 4×15 Abs 4×10 Lite aktiv vila… Läs mer »

700 KG TOTAL | Del 2

700 KG TOTAL Del 1 – Andra försöket (bild från KM på KAK, hade ingen från tävlingen i texten) Nu… Läs mer »