Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1
Light SSB Good Mornings, 3×5
GHR 2×15, 1×20
Leg Extensions 3×15
Abs, 4 sets
Back Raise 3×15

Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen den 15/11. Skulle velat kört lite tvåor efter, men tiden rann iväg. Samma anledning till att det inte blev så många good mornings som tänkt.

Allt annat känns bra, finns flera kilon kvar i böjen. Tänkt ingång är 205kg, med 215kg som andralyft. Känns väldigt görbart efter idag.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CG8RfXIgD6T/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 14/12

Bench Press, 100kg 1×20/14/12/12/10 Neutral Grip Chins 1×8/8/8/8/8/10 Single Arm Triceps 5×15 Bicep Curl 5×10 Rear Delt Flies 5×10 Repspass… Läs mer »

Max Effort Upper 10/9 -21

Bench Press, paused 120×3 135×3 122.5kg 5×3 90×23, not paused Side Raises 3×12 Single Arm Band Triceps 2×50 Facepulls 3×15… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 26/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 1×3 127.5kg 4×3, 1×9 105kg 1×8, 1×16 Dala-Triceps 30kg 5×12 Barbell Row 60kg… Läs mer »

27/9 – 3/10 -21

Överkropp 1: Måndag Bench Press 80kg 1×35/20/20/15/20/15 Belt Squat Rows 4×8-10 Tricep Pushdowns 4×15 Curls 4×15-20 Dumbbell Cleans 3×12 Överkropp… Läs mer »