Dynamic Effort Lower 26/11

Box Squat
130kg 4×2
135kg 4×2
140kg 4×2
Deadlift vs doubled red bands
140/150kg 4×2, no belt
150/160kg 4×2, belt
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Back raises+band/ball 3×10
Abs, 6 sets of things.

Skulle boxböjt mot band, men boxen var upptagen så jag hoppade med polarn och körde utan band. Höjde vikten 3 gånger då farten kändes okej.
Mar mot dubbla band kändes bra, körde inte så tungt då det ska markas på söndag.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CID4TiZAsdTAMV2dClP9eyz7eXUkTtBj_OJYnc0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 10/9 -21

Bench Press, paused 120×3 135×3 122.5kg 5×3 90×23, not paused Side Raises 3×12 Single Arm Band Triceps 2×50 Facepulls 3×15… Läs mer »

Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Regular Slingshot Bench Press 130kg 5×8 Barbell Rows 80kg 4×8 Bradford Press 3×10-16… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 24/2 -21

Speed Bench 90-95kg 15×3, 3 olika grepp Flat Dumbbell Bench Press 25×20, 31×15, 41×10 Seal Row 60/80/90/90kg 1×6/6/6/8 Side Raises… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 2/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 115kg 1×5 127.5kg 1×3 135kg 4×1, 1×7 112.5kg 1×6, 1×14 Dala-Triceps 6×10-12, 30kg Barbell Row 6×6,… Läs mer »