Dynamic Effort Lower 26/11

Box Squat
130kg 4×2
135kg 4×2
140kg 4×2
Deadlift vs doubled red bands
140/150kg 4×2, no belt
150/160kg 4×2, belt
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Back raises+band/ball 3×10
Abs, 6 sets of things.

Skulle boxböjt mot band, men boxen var upptagen så jag hoppade med polarn och körde utan band. Höjde vikten 3 gånger då farten kändes okej.
Mar mot dubbla band kändes bra, körde inte så tungt då det ska markas på söndag.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CID4TiZAsdTAMV2dClP9eyz7eXUkTtBj_OJYnc0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press 110kg 6×6 Slingshot, 110kg 4×10 Chins, 1×5/10/10/10/5/5 Rolling Triceps 5×10 Hammer Curls 5×10 Side Raises 3×15 Ganska… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat, 100kg 1×10, 135kg 10×2 Deadlift vs purple bands 160kg 10×1 Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec Dimel Deadlifts 120kg… Läs mer »

Max Effort Upper 14/5 -21

Closegrip Bench Press 140-145kg 1×1, 150kg 1×0 115kg 1×8/7/6 Rolling Triceps 3×8-12 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Double DB Row… Läs mer »

Rep Effort Upper 15/2 -21

Bench Press 110kg 4×8 110kg 1×15 (pb) Standing Dumbbell Shoulder Press 17.5-27.5kg 4×10 Chins, 50 reps totalt Rolling Triceps 4×15… Läs mer »