Dynamic Effort Lower 17/12

Front squat, 100/120/135/145kg 1×2
150/160kg 1×1
High bar paused squat
140kg 5×3
Leg Extensions 5sec negative, 3x60sec
Band leg Curls 3×30
Back raises 3×15
Abs, some sets and reps.

Bestämde mig för att testa frontböjen idag för första gången på flera år, det kändes okej. Ville spara baksidan lite till söndagens markpass.

https://www.instagram.com/p/CI5_j-5gzmh/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 22/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 120kg+lila band 6×2 Speed Deadlifts 240kg 8×1 Camber Goodmornings 120g 4×6 Leg Extensions 4×12 Reverse… Läs mer »

Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3 Beltless Deadlift, 200kg 2×5 180kg 1×10 GHR 3×6 Reverse Hypers 140kg 2×15 Abwheel 3×8 Ab Pulldowns… Läs mer »

Rep Effort Upper 1/3 -21

Bench Press 100kg 4×10 100kg 1×20 Closegrip 100kg 2×10 Overheadpress 50kg 4×8 Chins 5×5 Rolling Triceps 3×15 Reverse Hyper 80kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5 Sumo Deadlift 155kg 5×5 Back raises 2×15 Abs 2 set Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå. https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/