Deload Bench Press/Dynamic Lower 28/4 -21

Front Squat
100-120-140kg 1×2
Speed Deadlift
255kg 6×1, 3-5 min vila
Bench Press
100kg 1×5
115kg 1×3
130kg 1×2
140kg 3×1
Leg Extensions 4×12
Reverse Hyper 2×15
Ab Pulldown 4×10

Fortsätter avlastningen i bänken, valde att köra morgondagens pass idag (minus good mornings bara) så jag får vila helt imorn innan maxningen i bänk på fredag.
Inget att anmärka på riktigt, marken kändes bra, tummen höll för iaf 4 singlar, sen 2 med remmar. Frontböj suger och är hemskt.
Bänken flöt på, hittade formen lagom till sista singeln.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »

Max/Rep Effort Lower 18/4 -21

Beltless Squat 160/175kg 1×5 StifflegDeadlifts 170/200kg 1×5 utan bälte 220kg 1×5 med bälte Band Leg Curls Red band 3×30 Rev.Hyper… Läs mer »

Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »