Ett stort mål i min idrottssatsning är uppfylld. Jag har äntligen blivit uttagen till landslaget och kommer att göra min debut i den gulblåa trikån på Nordiska mästerskapen i Danmark i september. Den 13/9 blir det styrkelyft och den 15/9 enbart bänkpress. Jag är otroligt tacksam över möjligheten och hoppas att jag kan förvalta den väl. Jag har haft en sommar som förutom jobb mestadels har handlat om hård och noggrann träning med så mycket försök till återhämtning som möjligt däremellan. Målet är givetvis att ta en medalj och gärna av den ädlaste valören. Förutom det hoppas jag kunna göra 9 säkra lyft som förhoppningsvis även innehåller några PBn.

Träning har handlat mycket om detaljer och konsekventa lyft. Jag har experimenterat genom att förändra små detaljer för att hitta den perfekta tekniken. Jag känner att jag sakta men säkert håller på att knyta ihop den säcken så att jag nu de sista veckorna inför tävlingen verkligen kan jobba på att hålla en identiskt teknik och ett bra utförande i samtliga lyft. Nu väntar några roliga, intensiva och viktiga träningsveckor inför min hittills största uppgift i karriären.

Vecka 28

Pass 1:

Bänkpress

80×10

85×10

90×10

85×10

80x3x10

 

Pass 2:

Knäböj utan bälte

100×5

115×5

127,5×5

137,5×5

107,5x3x5

Marklyft 2s paus under knäna utan bälte

105x3x5

Raka djupa marklyft utan bälte

60×10

85×10

105×10

 

Pass 3:

Bänkpress med stopp

77,5x8x12

 

Pass 4:

Bänkpress

90×5

100x3XMR /8-5-5-5

 

Pass 5:

Marklyft utan bälte:

100×5

115×5

125×5

137,5×5

117,5x3x5

 

Zombieböj

67,5x6x6

 

Vecka 29 (deload från pass 2)

Pass 1:

Bänkpress

75×10

80×10

85×10

90×10

85×10

80x4x10

 

Pass 2:

Knäböj utan bälte

100x5x5

Marklyft 2s paus under knäna utan bälte

90x3x5

Raka djupa marklyft utan bälte

80×2×10

 

Pass 3:

Bänkpress med stopp

70x8x12

 

Pass 4:

Bänkpress

65xMR /36

 

Pass 5:

Marklyft utan bälte:

100×5×5

Boxböj

80x6x6

Instagram: @liviablomqvist

 

Vecka 30

Pass 1:

Bänkpress

70x8x8

 

Pass 2:

Knäböj

100×5

120×5

130×5

110x3x5

Raka djupa marklyft utan bälte

70x3x10

Pass 3:

Bänkpress med stopp

80x6x10

 

Pass 4:

Bänkpress

95×5

95x3xMR/ 13-9-8

 

Pass 5:

Marklyft

100×5

120×5

130×5

110x3x5

 

Boxböj

60x3x10

Instagram: @liviablomqvist