Nyss var det både JSM i bänk, senior SM i bänk och senior SM i styrkelyft. Nu väntar JSM i styrkelyft om 1,5 veckor vilket blir sista SM tävlingen för i år. Det har ju blivit några SM  nu när jag var valt att tävla både som junior och senior. Syftet med att ta till vara på chansen att kunna tävla dubbelt så mycket är i första hand att få mer erfarenhet både i toppningen och på flaket. Jag lär mig otroligt mycket varje gång både hur jag själv fungerar i olika situationer och vad andra gör som jag kan applicera till mig själv i framtiden.

Senior SM blev som jag tidigare skrivit inte den tävlingen som jag hade hoppats på. Små misstag och lite stolpe ut orsakade att jag tappade kilon som jag inte hade råd med. Fokuset de här veckorna mellan senior SM och JSM har därför varit att få till de där små detaljerna som är avgörande i lyften. I böjen har jag testat att göra småjusteringar i utförandet som har visat sig inte vara fördelaktiga för min del. Därför har jag återgått till det utförande som fungerade så bra de där sista tunga veckorna inför förra SM och som jag nu hoppas på ska kunna ge mig betydligt fler kilon på flaket.

I bänken har fokuset varit en stabil bottenposition vilket för mig ofta grundar sig i ett bra och stabilt avlyft. Genom en bättre skulderbladsaktivering har jag nu lyckats åstadkomma en bättre sänkning till bröstet och därmed en stabilare position att pressa ifrån.

I marken är det startpositionen som har varit utmanande. Jag har länge fokuserat på att inte tappa ryggen vilket har gjort att jag har glömt bort att trycka ifrån med benen. En genomgång med Peter kl 6 en tisdagsmorgon gjorde susen och sedan dess har fler och fler lyft blivit bra i marken. Nyligen drog jag en etta på 180 som tog 3-4 sek att dra jämfört med senaste gången som tog 10sek.

Mina förhoppningar inför JSM är där med att sätta alla detaljer som krävs för genomföra alla lyft. Inför förra SM gick jag in med höga förväntningar om vilka vikter jag hoppades kunna åstadkomma. Nu går jag istället in med inställningen att utifrån dagen få ut så mycket som möjligt av kapaciteten som finns där och då samt att göra säkrare viktval för att få med 9 av 9 godkända lyft.

JSM i styrkelyft: 26/4 kl 13.30 i Nässjö. Länk till stream kommer att läggas ut på förbundets hemsida samt på min Instagram innan tävlingsstart.

v. 15

Måndag:

Bänk

100x5x3 med stopp

Tisdag:

Mark

140×2

160x3x2

140×5

Böj

120×5

130×5

140x3x5

Onsdag:

Bänk

80x10x10

Fredag:

Bänk

100x5x5 med stopp

Lördag:

Böj:

155x2x1

162,5×1

167,5×1

140x3x5

Upphöjda raka mark

100×10

110x2x10

Livia Blomqvist