Det börjar dra ihop sig. Lördag den 9/3 ca kl 15.30 är det dags för mig att genomföra mitt andra junior SM i klassisk bänkpress. Första gången i klass -69. För ungefär ett år sedan blev det guld på 95kg i klass -76. I skrivande stund är det torsdag den 7/3. Jag går in med en känsla av att kroppen inte riktigt har svarat som jag vill. Träningen har varit hård, tuff och rolig de senaste veckorna och på grund av senior SM som går i slutet av mars har vi inte kunnat trappa ner på vikterna och volymen för att formen ska vara på topp nu på lördag.

Så som träningen har varit senaste veckan har jag haft svårt att få till samma grundspänning som krävs för att få till riktigt bra lyft. Nervsystemet har helt enkelt fått slita på rejält på samtliga pass senaste veckorna vilket har gjort att det har varit svårt att ladda om på nytt inför varje pass och set. Just nu hoppas jag bara på att jag håller mig frisk till helgen och att jag ska få fram lite adrenalin och tävlingsjävulen inom mig vilket alltid hjälper mig i lyften.

Hur resultatet blir vet vi alltså ganska snart. Även om det stora målet är senior SM är jag en målinriktad individ och varje lyft och varje tävling är ett viktigt steg i resan mot att komma ut och leverera på de största internationella tävlingarna.

Oavsett hur det går på lördag är jag väldigt nöjd med den träningsperiod som har varit och det stöd jag har fått i såväl träningen som privat. Det arbete jag har lagt ner under den här vintern kommer att ge resultat i framtiden. Blir det redan på lördag eller längre fram återstår att se. Önska mig lycka till!

JSM i bänkpress: Sundbyberg 9/3 ca kl 15.30

SM i styrkelyft: Luleå 22/3 ca kl 10.00

SM i bänkpress: Luleå 24/3 ca kl 10.30

För videos från några av veckans pass följ @liviablomqvist på instagram.

Lyssna på senaste avsnittet (111) av Tyngre Bänkpress där jag och Josef pratar om hur jag kom in på att börja träna styrkelyft samt några viktiga nycklar i mitt träningsupplägg.

Måndag:

Bänk

70×10

75×10

80×10

85x8×10

Tisdag:

Mark

140×2

150×2

155x3x2

150×2

140×2

Knäböj

120x5x5

Onsdag:

Bänk med tävlingsstopp

97,5x5x5

Fredag

Bänk:

100×1

110x2x1

105×1

Lördag

Böj

170×1

167,5×2

162,5×3

Raka mark

70×10

100×5

115×20

Assistansövningar till bänk under veckan: Tricepsextensioner, chins, militärpress, latsdrag, rodd, bicepscurls, omvända flys, facepulls, nedåtlutande armhävningar mm.

Assistansövningar till böj/ mark under veckan: utfallssteg, good mornings, splittböj, benpress, lårcurls, mage mm.

Livia Blomqvist