Då är Nordiska mästerskapen över för i år och därmed även min landslagsdebut. Att komma med i landslaget var ingenting jag ens kunde drömma om för två år sedan när jag började tävla. Målet var att någon gång kunna ta en medalj på ett junior SM. Ni som har följt mig på den här resan vet att det var ett mål som jag fick uppnå redan våren därpå. Det var även där som drömmen om en landslagsplats började växa till liv. Nu när jag står här ett par år senare är den här tävlingen förhoppningsvis även den bara en hållplats på en större resa. Det är givetvis ett otroligt stort delmål att uppnå och som man ska stanna upp och vara tacksam över. Men många kan nog känna igen sig i att man som tävlingsmänniska alltid har större mål i sikte.

I det här inlägget vill jag dela med mig av min tankar kring tävlingen. Inte bara resultatmässigt utan även kring de yttre omständigheter som kan ha en stor inverkan på resultatet. Jag anser själv att jag utvecklas otroligt mycket som lyftare under varje tävling jag deltar i. För varje tävling får man med sig otroligt många lärdomar om man tar sig tid att reflektera kring vilka faktorer som påverkade prestationen både positivt och negativt. Jag själv tror att dessa reflektioner är oerhört viktiga om man vill komma långt inom sporten.

När det kommer till att ta med sig erfarenheter från en tävling handlar det för mig som sagt inte bara om erfarenheter från flaket utan även allt runt omkring. Sömn, kost och återhämtning är viktiga saker som också måste fungera för att man ska kunna prestera. I och med att det här var min första internationella tävling visste jag inte hur min kropp och min mentala ork skulle reagera på alla yttre omständigheter. Jag visste inför tävlingen att jag har haft problem med att få en bra sömn när jag inte sover själv och att det tar mycket energi att vara bland folk långa dagar. Som jag misstänkte blev sömnen inte alls bra under hela helgen men trots det hade jag bra energi både under fredagen och söndagen när jag tävlade. Den största anledningen tror jag är för att jag ett par veckor tidigare sett till att sova extra mycket och vila när tillfällen gavs. Det gjorde att jag hade byggt upp bra med energi i reserv. Att veta om att min kropp klarar av att prestera trots långa och intensiva dagar med dålig återhämtning är något som är bra att ta med sig frammöver och som ger ett lugn inför kommande tävlingar.

Kosten är även den viktig. Jag vill se till att få i mig energi kontinuerligt utan att få för stora dippar emellan. Jag måste även hitta mat som fungerar bra efter invägningen då kroppen inte alltid är lika mottaglig till mat i samband med lite nervositet och adrenalin. Jag själv har upplevt att kroppen inte alls fungerar lika bra när jag äter mycket efter invägningen utan att det är bättre att ha en bra grund inför. Under sommaren har jag kommit fram till vad min kropp är mest mottaglig för inför en tävling och vad som ger bäst energi. Nämligen ost- och skinkmackor. Det kanske inte är den finaste maten på menyn men för mig har det fungerat bra och det är även en trygghet att veta jag kan ta med mig mackor oavsett vart i världen jag tävlar.

Att hitta den optimala kosten och det optimala sättet att återhämta sig för inför en tävling går inte att göra på något annat sätt än att tävla mycket. Jag lär mig något nytt varje gång och framförallt kosten fungerade bättre än någonsin den här gången vilket jag definitivt tar med som en positiv erfarenhet inför framtiden.

Vad gäller själva tävlingen finns det även där många lärdomar att ta med sig. Både positiva och negativa. Vi tar det från början med böjen:

Här hade jag som taktik att vara lugnare än vanligt då jag upplever att mycket adrenalin kan påverka mitt utförande negativt. Lite höga stressnivåer kan göra att jag inte lyfter med samma kvalitet som jag gör på träning. Att vara lugnare och mer noggrann i mitt utförande var någonting jag lyckades med till viss del. Det var bättre än tidigare tävlingar men inte tillräckligt bra. Uppvärmningen kändes helt okej. Det var inte den bästa känslan jag har haft men ändå tillräckligt bra för att kunna prestera enligt plan. Jag gjorde sista uppvärmningslyftet på 160kg och gick in på 167,5kg. Första lyftet rörde sig nästan bättre än vad 160kg gjorde lite tidigare. Mycket tack vare ett ökat fokus och ett lugn i att vikten var under kontroll. Vi valde att gå 175kg i andra vilket skulle medföra ett 2,5kg PB. Lyftet blev godkänt och såg nog utifrån ut att vara ganska lätt men utförandet var något sämre. Jag kände mig ostabil vilket har varit något som vi har försökt att jobba bort.  Det stora fokuset har varit att hitta en bättre fotbalans för att bli av med problemet. Inför tredje lyftet valde vi 180kg som var en fullt rimlig vikt utifrån hur lyftet rörde sig och med tanke på de vikter jag presterat på träning. När jag gick ut med vikten tyckte  jag dock att det kändes tyngre än vad det borde vara vilket tyvärr tydde på att jag tagit för dålig anspänning. Jag bommade lyftet direkt ur botten och upplevde att jag blev tåtung och tappade balansen. Nu i efterhand har vi resonerat kring att jag troligtvis satte båltrycket för dåligt vilket resulterade i att jag inte orkade hålla upp bröstkorgen i botten och föll fram direkt. Det här är någonting som har grämt mig mycket sedan dess men det har ändå varit en bra erfarenhet. Som ni kanske förstår har det inte gått ett böjpass sedan dess där det inte har varit 100% fokus på bålen. Det här är egentligen det enda lyftet som jag är riktigt missnöjd över. Jag inser själv att jag fortfarande har en liten inre stress inför sista böjen då jag inte känner mig helt säker på mitt utförande. Jag vill kunna gå ut på flaket och känna mig helt trygg i att jag kommer sätta mig i en sådan bra position att jag bara kan trycka när det blir tungt. Nu fallerar ofta balansen och positionen på tunga vikter innan jag ens hinner börja ta i. Det här är någonting som jag jobbar stenhårt på och som jag ser som min största svaghet i lyftningen just nu. Det ska dock tilläggas att jag hittar fler och fler nycklar i böjen mellan varje tävling när det uppkommer ett misstag så jag kommer allt närmare min målsättning.

Bänken är den gren jag är mest nöjd med. Jag har alltid en bra känslan i bänken när jag har böjt innan vilket ofta bara sker på tävling. Ingången på 110kg gick lätt och vi höjde till 115kg vilket även det rörde sig bra. Till tredje lyftet satte vi 117,5kg vilket skulle resultera i 2,5kg PB. Lyftet gick lika bra som de två föregående. Bänken är det tävlingsmomentet som jag själv tycker är roligast. Jag är otroligt säker på min teknik och det är något som även det förbättras inför varje tävling. Tidigare har jag upplevt att jag har kunnat gjort något litet misstag i sista lyftet som har resulterat i att jag hamnar i en dålig position. Det är något som jag nu har kommit ifrån. Nu ser lyften lika ut oavsett om jag lyfter 40kg eller om jag ska ta ett nytt PB. Jag tävlade även i enbart bänkpress på söndagen där jag gjorde ett försök på 120kg i sista lyftet. Det rörde sig en bit upp från bröstet innan det tog stopp. Jag är trots det väldigt nöjd med lyftet då jag där och då inte hade kunnat gjort det tekniskt bättre vilket är en vinst i sig. Med det sagt är inte min teknik perfekt. Jag har fortfarande mycket förbättringspotential där men det jag tar med mig är att utförandet inte var annorlunda oavsett vikt på stången. Jag tar även med mig att jag fick tre av tre vita lampor på alla klarade lyft vilket är ett kvitto på att min lyftning når upp till standarden. I bänken är det därmed bara att träna på som vanligt och bli starkare samt finslipa på detaljerna.

När det kommer till marken var min form bättre än någonsin. Jag hade mycket energi kvar och det kändes ovanligt bra på uppvärmningen. Känslan hängde med in på plattformen där ingången på 155kg rörde sig lätt. Jag hade planerat att hoppa 20kg till 175kg men vi valde att gå 167,5kg i andra för att säkra bästa damlyftare. Lyftet rörde sig bra och vi höjde till 182,5kg för ett 2,5kg PB. Jag tänkte först att min kapacitet låg runt 185-187,5kg men ville säkra att få med mig sista lyftet för att få en bra total och många godkända lyft. Sista marken var tung i vanlig ordning men gick lättare upp en vad mina sista markar brukar göra. Dock blev den underkänd med 2-1 och vi gjorde ett försök att överklaga till juryn som tyvärr inte gav resultat den här gången. Två av tre i juryn tyckte att den var godkänd vilket gjorde att de inte kunde godkänna lyftet. Anledningen var att jag drog den längs låren. Jag har funderat mycket på vad jag hade kunnat gjort annorlunda då jag har stora lår och givetvis inte kan dra stången utanför kroppen. Min upplevelse är att jag själv sätter mig i en sämre position då jag måste dra förbi låten och därmed får en hel del massa i vägen som gör det jobbigare. Oavsett huruvida jag tycker att mitt lyft borde vara godkänt eller inte förändrar inte det resultatet och efter att ha fått ett par tredjemarkar bortdömda under året måste jag inse att jag behöver göra en förändring i marken. I skrivande stund så här ett par veckor efteråt har jag faktiskt hittat vad jag tror är en läsning på problemet. Jag har dragit ett par av mina bästa markar någonsin tack vare några justeringar i min set-up. Men mer om det i ett annat inlägg. Man kan ändå summera marken med att jag är nöjd över min insats. Jag hade inte kunnat göra något bättre där och då och jag valde en sista vikt som jag visste att jag skulle kunna dra och som rörde sig bättre än väntat. Nu är jag dock mer taggad än någonsin på att få testa marken framöver och se vad jag faktiskt går för.

Resultatet viktmässigt blev därmed inte som jag hade hoppats på. Jag hade kunnat fått med mig 2,5kg PB i alla lyft och en PB total på 475kg men i och med det stora hoppet i sista marken halkade jag ner på 460kg vilket är 7,5kg under tävlings PB. Dock är syftet med en internationell tävling att ta medaljer och placeringar före nya PBn. Jag tillsammans med Oliver som coachade mig båda dagarna valde säkra vikter och såg till att jag fick med mig guld och bästa lyftare i både styrkelyft och bänkpress. Det var givetvis det stora målet med helgen. Som bonus blev det lagbrons i styrkelyft och lagguld i bänkpress.

Hur ska man då sammanfatta det här? Jo, jag blev många erfarenheter rikare både i lyftningen och kring de yttre omständigheterna. Jag fick även en bra första upplevelse av att tävla för landslaget och hoppas givetvis på att jag ska få möjligheten fler gånger. Först ska jag dock visa att jag har mer att ge både i böjen och marken när jag sätter de detaljerna som saknades den här gången. Förhoppningsvis delar jag med mig av att allt analyserande och hårt arbete äntligen ger en stor utdelning på nästa tävling. Oavsett antar jag att det följer en ny invecklad analys.😉

Jag vill rikta ett stort tack till Styrkelyftforbundet för möjligheten att representera landslaget, Oliver för grym coachning under dagen, Josef, Tommy och Peter som hjälper mig i träningen, alla på Borlänge AK som alltid är stöttande och till sist familj, släkt och vänner som alltid finns där i med och motgångar.

Stort tack även till alla som har hört av sig både inför och efter tävlingen. Det betyder otroligt mycket.

Nu är det bara att ladda om inför en rolig träningsperiod med många nya detaljer att sätta mig in i innan det är dags att kliva ut på flaket igen. 💪🏼

Instagram: @liviablomqvist

Livia Blomqvist