Träningen inför SM i februari rullar på för fullt. Josef har bestämt sig för att kompensera lite lägre vikter i böjen med en monstervolym för att jag verkligen ska sätta en bra rörelse i nervsystemet. Jag jobbar just nu helt utan bälte och värmare i böjen och försöker bara att hitta ett bra rörelsemönster. Vi jobbar på vikter som är lite utmanande men som jag klarar av att förbättra tekniken mellan repsen om något är mindre bra.

Bänken rullar på väldigt bra och jag har faktiskt fått lite bättre stabilitet. Jag håller även ihop skuldrorna bättre vilket märks genom att jag inte behöver magnesium i lika stor utsträckning samt att jag inte slår i ställning lika mycket. Jag glider helt enkelt inte bak tack vare att jag håller ihop positionen bättre. Mycket handlar om justeringar i min set-up samt att aktivt tänka på att hålla ihop skuldran även i pressen.

I marken kör vi även där bältlöst och det rullar på bra. Jag är uppe på tyngre vikter utan bälte jämfört med tidigare vilket är roligt då jag tycker att min mark framförallt förbättrades genom att jag lärde mig att använda bältet bättre. Därav borde även saker som styrka och höftplacering förbättrats eftersom att jag är starkare även utan bälte nu.

Måndag

Bänk:

95kgx5x5 (stopp)

65kgx2x20

Tisdag

Knäböj:

80kgx8

100kgx10x6

Pausmark:

60kgx5

95kgx5x5

Raka mark:

95kgx2x12

Onsdag

Bänk:

60kgx10

87,5kgx8x8

Fredag

100x3x3 (stopp)

80xMR (medel)

60xMR (medel)

Lördag

Mark (kluster)

125kgx5

145kgx5

125x5x5

Knäböj (high bar)

82,5kgx5x10

Instagram: @liviablomqvist

Livia Blomqvist