Junior SM är över och som titeln lyder så blev det guld. Tidigare har jag ett silver från JSM i styrkelyft i fiol så det här blev första guldet vilket är roligt. Att vinna JSM var en målsättning jag satte upp när jag började tävla i styrkelyft. Nu skulle jag mer säga att det har blivit ett delmål i resan mot ett senior guld samt internationella framgångar. Inför tävlingen var jag favorittippad för guldet men som alla som utövar en sport vet så kan allt hända och inget är säkert förrän sista marken är dragen. Även om oddsen var på min sida så behövde jag göra jobbet och få mina lyft godkända. Något jag inte lyckades göra tillräckligt bra på senior SM för en månad sedan.

Knäböjen har att varit allt annat än en dans på rosor sedan senior SM. Det många kanske inte vet var att den primära orsaken till mitt underkända djup var att jag ett pass innan tävlingen bytte skor då mina tidigare började bli slitna. De nya skorna hade en liten klack vilket jag på sista träningspasset innan inte tyckte påverkade lyftningen så mycket. Väl på plats när jag kom upp på tyngre vikter visade sig dock klacken vara förödande och jag fick otroliga balansproblem och blev framtung. I och med min svaghet i att hålla upp bröstryggen blev jag väldigt fälld framåt med överkroppen vilket då orsakade framvikt och en hög höft. Det blev en dyr läxa att inte korrigera något i utrustningen precis innan en tävling. Efter Luleå bytte jag tillbaka till mina vanliga skor med platt sula men utav någon anledning blev utförandet i lyftningen väldigt inkonsekvent och till följd av att JSM kom så nära inpå behövde jag vara uppe och böja på tyngre vikter när jag egentligen hade behövt en längre grundträningsperiod där jag hade kunnat börja om på lägre vikter och få in ett konsekvent utförande.

Inför JSM var böjformen därmed allt annat än bra. Däremot var djupet bra tack vare att jag gick tillbaka till mina vanliga skor. På tävlingen valde jag därmed att gå in på 165kg likt i Luleå vilket gick utan problem. Vi höjde sedan till 172,5kg för 2,5kg PB. Även det gick bra men här började min dåliga spänning och höftinstabilitet märkas tydligt. Sista vikten som blev 177,5kg blev lite för mycket för dagen och med dålig stabilitet och styrka i bröstryggen blev det som tidigare att benen trycker på men jag lyckas inte hålla upp överkroppen tillräckligt mycket. Nu väntar en lång grundträningsperiod där jag kan fokusera på att stabilisera höften, få en bättre spänning samt stärka bröstryggen. Kan jag få ihop de delarna finns styrka för mycket mer vikt. Jag är glad över att jag fick med mig 172,5kg efter den dåliga böjformen jag hade inför tävlingen. Sen kommer jag aldrig att vara nöjd så läge det inte står 9/9 godkända lyft i protokollet vilket det inte gjorde den här gången.

Bänken är det lyft jag är mest nöjd över. Det blev tre godkända lyft med serien 107,5-112,5-115. 115kg är tangerat PB och 2,5kg mer än vad jag fått med mig tidigare i styrkelyft. Det vi har jobbat på i bänken är att få till en konsekvent lyftning och en kontrollerad press. Även att stabiliteten ska vara perfekt så att jag får goda möjligheter till en bra press. Tidigare har jag haft en tendens att brygga upp lite mer när det blir tungt för att det har känts som att jag är starkare och får mer tryck i det läget. Nu har jag däremot upptäckt att mitt starkaste länge inte längre är i full brygga utan i den position vi tränat in för att få ett godkänt djup. Både förra året och i år har jag fått samtliga bänkar godkända på djupet i alla mästerskapstävlingar (6st SM) vilket är väldigt roligt. Både Josef och jag har jobbat hårt för att få till mina nya bänkstil små krävde några små men betydelsefulla justeringar jämfört med min tidigare stil. Jag är tacksam för den hjälpen jag har fått och vi har kommit en bra bit på vägen mot en riktigt konkurrenskraftig bänk men än finns det mycket att förbättra och hämta även där. I sommar kommer trängen att fortsätta likt tidigare där varje repetition ska se lika ut oavsett vikt och att jag i varje lyft ska ge mig själv de bästa förutsättningarna för att kunna pressa ur ett så stabilt läge som möjligt.

Till sist har vi marken. Man kan sammanfatta det hela ganska enkelt med 100% råstyrka och pannben samt 0% teknik. Jag var ganska mentalt trött inför marken vilket inte är bra för att hitta en stark startposition då det kräver mycket energi både för att få till den och sedan hålla den när jag väl börjar dra. Ingångsvikten på 165kg och andra vikten på 180kg gick bra även om starten och utförandet inte var särkilt bra. 180kg är mer än vad jag vill lyfta i ett andra lyft till följd av att jag använder betydligt mer styrka än teknik och därmed inte har många tunga lyft i kroppen. Syftet med den vikten i andra lyftet var att skrapa ihop mer kilon i totalen och inte riska att tappa många kilon på ett stort hopp till tredje lyftet. Huruvida det var ett bra eller dåligt beslut är svårt att säga. Det bästa utfallet hade givetvis varit att alla tre lyft blivit godkända men att få till det är inte helt lätt och den har strategin blev inte rätt den här gången. 185kg som blev mitt sista lyft för dagen åkte med upp och låstes ut men vägen dit var allt annat än spikrak. Tvärtom så åkte den upp till knäna och sedan ner 1 dm för att sedan åka hela vägen upp i en 11 sek lång kamp mellan mig och stången. Många har frågat mig efteråt varför jag inte slutade dra när jag utan tvekan visste att lyftet skulle bli underkänt. Anledningen till att jag fastnade för styrkelyft från första början var att jag gillar att ta i och utmana mina fysiska gränser. Jag fascineras mer av att lyfta på ren råstyrka än att hitta den mest optimala tekniken och trots att det inte går att beskriva hur otroligt jobbigt det är att i med 100% av kroppens styrka i över 10 sekunder är det otroligt roligt att testa både hur mycket kroppen klarar av men även pannbenet. Nu vet jag att det inte går att vinna ett VM-guld på råstyrka utan det krävs både styrka och en otroligt bra teknik. Att jag fortsätter att dra i sådana lägen beror därmed på att jag vill bevisa för mig själv vad jag klarar av både fysiskt och mentalt. Likt många andra som tävlar på en hög nivå finns nog även en rädsla för att ”ge upp” och inte ge 100%. Jag vet mycket väl att jag kan gå från tävlingen mer nöjd om jag har gett allt och lite till. I grund och botten tror jag att de flesta av oss som håller på med styrkelyft glädjs mycket av att klara av att lyfta en ny vikt från A till B oavsett om lamporna lyser rött eller vitt. Nu är det ju dock styrkelyft jag håller på med och då måste jag få vita lampor för att få med mig kilon. Därmed väntar en omtagning även i marken där det blir fullt fokus på att få till en bättre startposition och att kunna hålla den. Styrkan har jag men jag måste ge mig själv bättre förutsättningar till att lyfta mycket vikt.

Efter 4 SM-tävlingar på 6 veckor ska det bli skönt att gå in i en lång grundträningsperiod. Det blev tillslut 467,5kg samt 12,5kg PB i totalen och det finns fortsatt lågt hängande frukt att hämta om jag får till en bättre lyftning. Då råstyrka ligger mig varmt om hjärtat kommer jag givetvis även satsa på att bli starkare så att jag kan jobba ur de lägen när tekniken sviker mig. För med min dåliga motorik vet jag att den kommer att göra det emellanåt oavsett hur konsekvent jag blir och då vill jag kunna ta fram den där styrkan och det där envisa pannbenet.

Jag vill rikta ett stort tack till alla som har hjälpt mig i träningen. Josef, Tommy och Peter är de som framförallt har jobbat hårt för att få min okoordinerade kropp att genomföra tekniskt bra lyft. Tack även till alla som har stöttat mig både hemma och på tävlingar, Ottilia som hjälpte mig på plats samt familj och släkt som alltid supportar mig oavsett vilka nya mål jag sätter upp i livet. Ni är alla guld värda.

Knäböj

165kg ⚪️⚪️⚪️

172,5kg ⚪️⚪️⚪️ (+2,5kg)

177,5kg 🔴🔴🔴 (fail)

Bänkpress

107,5kg ⚪️⚪️🔴

112,5kg ⚪️⚪️⚪️

115kg ⚪️⚪️⚪️

Marklyft

165kg ⚪️⚪️⚪️

180kg ⚪️⚪️⚪️

185kg 🔴🔴🔴 (sänkning)

467,5 kg (+12,5kg)

Instagram: @liviablomqvist

Livia Blomqvist