Andra veckan avklarad på blocket. Fortsatt ligger fokuset på att finna stabilitet och ett kontinuerligt utförande i samtliga lyft. I marken måste positionen i starten bli bättre vilket gör att vi troligtvis kommer att behöva lägga in pausmark och klusterset framöver. Bröstryggen är fortsatt problemet i böjen så där kommer det bli mer tempo i fortsättningen. Veckans sista två pass fick båda genomföras under fredagen då jag besökte Fitnessfestivalen under helgen. Ett väldigt roligt evenemang med många trevliga personer och utställare. Själv kunde jag inte hålla mig från att ställa upp i ett par tävlingar när jag ändå var där. Det blev en första plats i MAX Grip Challange och en andra plats i Body press SM. Väldigt roligt att ställa upp i tävlingar med mycket publik och utan egna förväntningar på prestation och resultat. Nu efter Fitnessfestivalen har jag åkt på en rejäl förkylning och har missat några träningspass. Förhoppningsvis är jag tillbaka på banan snart igen utan att ha förlorat allt för mycket styrka. 

Måndag:

Bänk

70×10

75×10

80×10

85×3×10

80x1x10

Tisdag:

Mark

120×5

130×5

140×5

145×5

150×5

Böj

100x5x5

Onsdag:

Bänk mot gummiband, medelgrepp och stopp

60x10x5

Fredag:

Bänk

90×4

90x3xMR

Böj

140×5×5

Efter varje böj/ markpass utförs övningar för höft, baksida lår, framsida lår, rumpa, ländrygg och mage. Efter bänkpasset utförs övningar för triceps, axlar, biceps och hela övre ryggen.

Livia Blomqvist