Bänkpress | www.bankpress.nu

DM i styrkelyft v.45

I helgen körde jag DM i styrkelyft på Gävle KK. Nöjd överlag med min prestation men något missnöjd över resultatet i totalen. Blev en första plats i klass -76 samt bästa junior och seniorlyftare på poäng med en total på 452,5kg (170-110-172,5).

I böjen gick jag in på 160kg vilket gick lätt så höjde till 170kg i andra för 5kg tävlings PB. 170kg var en av mina bästa böjar någonsin och fick med mig tre vita lampor. Höjde till 175kg i sista lyftet vilket jag trodde skulle gå med tanke på hur 170kg rörde sig. Tror dock att PB-nervositeten tog över lite för tappade buktrycket och även bröstryggen strax efter botten och bommade det lyftet. Jag är besviken över utförandet i sista lyftet då jag vet att kapaciteten finns där men det är bara att nöta på med träningen så sitter även den vikten snart.

I bänken vet jag inte vad som hände mer än att jag helt plötsligt bänkade bra och fick med mig 10kg PB i och med 110kg i tredje lyftet som gick förvånansvärt lätt upp. För ca en månad sedan var jag ner till Josef där vi justerade min setup för att få till ett bättre bänkdjup efter att jag fick ett lyft underkänt på grund av djupet på serie 3 i september. Nere i Hallsberg lyckades jag med nöd och näppe grisa upp 100kg. Efter det har jag nött på med det nya utförandet och justerat positionen något efter vad som känts som ett bra läge att pressa ifrån. 100kg har rört sig något bättre och jag genomförde en riktig tung 105kg bänk med kort stopp under måndagen den här veckan. Inför tävlingen och på uppvärmningen hoppades jag att jag skulle få med mig ingången på 100kg och trodde att möjligheterna för att få med mig även 105kg var 50/50. Att både 100kg och 105kg rörde sig riktigt bra blev jag därmed väldigt förvånad över. Att sedan även 110kg gick bra vilket jag aldrig har bänkat varken med godkänt djup eller med stopp gjorde mig därför ännu mer förvånad. Summeringen är att jag för en gångs skull är nöjd över min bänkprestation.

Inför marken var jag riktigt trött efter att inte haft någon vidare matlust under hela dagen samt att tävlingen pågick mellan kl 9 och 14. Trodde därmed att ett PB försök inte skulle vara aktuellt. Med några dextrosol i kroppen lyckades jag dra både 157,5kg och 172,5kg helt ok. Valde därmed att höja till 182,5 i sista för 2,5kg PB. Lyftet gick förvånansvärt snabbt upp för att vara mig (ca 7s) men blev tyvärr underkänt med 2-1. Visste först inte varför men fick senare reda på att 2 av domarna bedömde en sänkning. Är ändå nöjd med min prestation i marken då de senaste veckornas träning verkligen har gett resultat. Samtliga lyft finns att se på Instagram @liviablomqvist

Summeringen är att jag är väldigt missnöjd över att jag inte fick med mig sista lyftet då det hade gett 462,5kg i totalen och då 17,5kg PB. Fick nöja mig med 452,5 och 7,5kg PB. Prestationen är jag dock nöjd med överlag då utvecklingen från serie 3 för 8v sedan verkligen har gått framåt i samtliga lyft. För ett år sedan körde jag också DM i Gävle vilket då var min andra tävling. Resultatet var 385kg med serien (135-90-160) så lite utveckling har skett även sedan dess. Tack till Gävle KK samt alla på plats för en bra och rolig tävling med suveränt arrangemang som vanligt samt bästa supporten från både publik och lyftare. Tack även till alla som hjälper mig i träningen. Härnäst väntar Järnvägspressen nästa vecka och nästa styrkelyftstävling blir troligtvis serie 1 som uppladdning inför senior SM vilket är nästa stora mål.

Knäböj

160kg 3 av 3 vita

170kg 3 av 3 vita (5kg PB) (distriktsrekord senior)

175kg fail

Bänkpress

100kg 3 av 3 vita

105kg 3 av 3 vita

110kg 3 av 3 vita (10kg PB) (distriktsrekord senior)

Marklyft

157,5kg 3 av 3 vita

172,5kg 3 av 3 vita

182,5kg 1 av 3 vita (underkänd)