Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95 och 100 kg kroppsvikt. Det är inte primärt det visuella jag är ute efter men det ÄR coolt med stora triceps, speciellt på starka bänkare. Starka bänkare med små triceps är för mig inte lika coolt, även om det har sin charm. Hur som ska jag försöka uppnå 300 reps triceps i veckan. Så vecka 1 iår blev ju lite dåligt med bara totalt 120 reps triceps (räknar ej JM pressarna på stången). Så har 180 reps att ta igen då som jag tänk ta igen de första tre veckorna genom att göra 360 reps första tre veckorna. Och ja, jag får ju överstiga 300 reps per vecka, men att bara göra 300 * 52 veckor är 15 600 reps. Kanske låter som lite, kanske låter som mycket? Hur som så tror jag att jag kan klara det, då det är något jag kan greja även om jag blir sjuk. Sen om man blir dåligt, tävling mm så får man bara ta igen det efter. Om man inte förbereder sig innan och hinner jobba ihop reps.

Nu kanske vissa tänker ” ja men om han bara tar en lätt vikt och gör 100 reps är det ju lätt”. Och ja det stämmer, men det här är ingen Biggest Loser grej där någon säger att jag ska göra det och jag vet det är bra för mig men det är pest och pina mm så jag försöker fuska till mig det. Jag gör ju det här för min, åt mig, på mina villkor, min ide etcetera. Så jag kommer göra det ordentligt! Idag körde jag Push Downs med 20kg och rep-hantag, efter 3 set 20 reps var det så tufft att jag kände jag måste sänka om jag skulle hålla uppe 20orna. Så det 4-6 körde jag på 15kg vilket även det blev motigt. Så ja det är bara hänga i.

Så nu den 9 Januari har jag totalt gjort 240 repetitioner triceps

Josef Eriksson