240731 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar:
100 kg 4×20

Lätt assistans

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 4×20 Chins: 4×5 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Fick jobba för sista reppen sista setet.

220527 Fredag – Maxreps 120 kg x 40

Ja då var det fredag och maxreps. Veckan har varit slitsam i bänken, men som jag förutspådde i en video… Läs mer »

221216 Fredag – 187,5 kg maxreps brett

Bänk: 120 kg 1×10 145 kg 1×10 157,5 kg 1×8 172,5 kg 1×6 187,5 kg 1×4 187,5 kg x10/8/7 120… Läs mer »

18-01-10 Böj och Mark

Mark: 4cm upphöjda 70x2x10 120x2x5 150×3 170×2 190×1 205×1 215×1 220×1   Boxböj: SSB 30x2x10 60x1x10 90x5x10   Semi Sumo/Coan… Läs mer »