240726 Fredag – Maxreps 160 kg

Bänk:
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
160 kg x 16/15/14/12/11 = 68

Mycket färre reps denna vecka än förra, men jag är sliten. Tycker dock jag lyfter bättre.

Chest to bar:
5×5

Liggande hantelextensioner:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Axel prehab

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress: 90 kg x 35 (PB 4) Smalt 90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel 90 kg 1 x 43… Läs mer »

231103 Fredag – Marklyft 180 kg x 15

Dagens mark pass då. Första riktiga passet på ett tag med tanken på senaste fjaskot. Hoppas kunna plocka ut 13… Läs mer »

17-12-12 Böj och Mark

Boxböj: 60×10 100×5 120×1 140×1 155×1 170×1 175×0 120×5   4cm Djupa  mark: 70x2x10 120x2x5 160×1 180×1 190×1 200×1  

18-08-31 Max effort bänk

Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »