240612 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk:
100 kg 5×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-25 Bänk

140×10 160×8 175×13 160×17 150×18 120×27 100×40 Triceps: 20×10 25×10 30×10 35×10 40×10 45×8 30×10 20×20 Sittande rodd: 60×12 70×12… Läs mer »

210727 Tisdag – Underkropp

Boxböj – Yokebar: 90 kg 4×6 Trapbar mark: 110 kg 3×10 Utfall: 2×10 Ryggresningar: 2 set Lätt pass som var… Läs mer »

18-06-03 Bänk

Bänk: 100×15 120x5x24 (22 min) Latsdrag: Smala 60x5x15 Facepulls: 25x4x20 Axellyft åt sidan: 8x3x12 Hantelcurls: 14x4x10 14×15 Pushdowns: 30×12 40×10… Läs mer »

18-06-12 Överkropp

Jobba på axeln, mycket gummibands övningar. Facepulls: 5 set Smala latsdrag: 5 set Pushdowns: 5 set Hantelcurls: 3 set Omvända… Läs mer »