240515 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänkpress:
120 kg 6×20

Stående -> Liggande extensioner:
40 kg x 12 + 5
30 kg x  10 + 3

Chins:
3 set

Omvändaflyes:
3 set

Hantelcurls:
2 set

Kroppsvikt idag 93,9 på hemma vågen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220620 Måndag – 10or i bänk

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 7×10 170 kg 1×10 Rullande extensioner: 25 kg 4×15 Chins –… Läs mer »

210524 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »

200428 Tisdag – Assistans

Boxböj: 120 kg x 12 140 kg x 12 150 kg x 12 120 kg x 12 Raka 4 cm… Läs mer »

2024 – Vecka 34 | Första veckan mot framtiden

Träningen för vecka 34 Pass 1 – Måndag 19/8 Löpning: 10 kg skogsterräng 1h 6 min Bänkpress: 80 kg 4×30… Läs mer »