240513 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk:
140 kg 8×10

Extensioner till bänk:
40 kg 3×12

Latsdrag:
70 kg 3×10

Omvändaflyes:
5 kg 2×20

Hantelcurls:
12,5 kg 2×8

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-12-15 Bänk

Bänk: 100x2x20 120×12 140×10 160×15/12/10/10/8   JM pressar: 20×20 40x3x20   Ståpress: 20×20 40×10 60x2x10   Sittanderodd: 4 set 20… Läs mer »

220905 Måndag – Kommit in i vardagen

I helgen var första helgen sen pandemin startade. Även om det inte stämmer så kändes det så. Mars 2020 så… Läs mer »

200724 Fredag – Maxreps bänk 120 kg

Bänk: 120 kg x 32/28/26/23/23 Lastsdrag: 6 set Facepulls: 4 set Rullande extensioner: 3 set

191226 Torsdag – Assistanspass

Ett lättare pass där jag jobbade på att få höften bättre, lite smått med prehab mm. Min höft har varit… Läs mer »