Bänk:
140 kg 2×10
150 kg 8×10

JM Press:
20 kg 1×10
40 kg 1×10
60 kg 1×14-> 40 kg 1×8

Chins – Neutralt:
3×8

Sälrodd mot magen – Cambered:
40 kg 3×10

Stång curls:
20 kg 1×10
25 kg 1×10
30 kg 1×10

Omvända flyes:
5 kg 3×20

Känns bra, men är sliten i rotatorkuffarna. Kör inget för dem annat än omvända flyes. Körde en del rotationen i torsdags som jag nog ”led för” på fredagen. Jag är öm fram i axlarna där det fäster. Så Det gör att tunga vikter känns lite mer. Kanske ska köra lätt lätt lätt i kuffarna för att värma upp bara.

Josef Eriksson