240501 Onsdag – Bänkpress Högreps

Bänk:
100 kg 2×15
120 kg 6×24

JM Press:
40 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3×12

Hantelrodd:
25 kg 2×10

Omvända flyes:
5 kg 2×20

Stångcurls:
20 kg 2×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-16 Ben

Splitt böj: 5×10 Revers hyper: 32,5x2x20 Boxböj: 60x2x8 100×5 120×1 140×1 160×1 170x2x0 Mark: 100x2x10 150×10 Revers hyper: 55x2x15 Benlyft:… Läs mer »

240606 Torsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar: 100 kg 4×20

201204 Fredag – Maxreps 120 kg bänk, Maxning i sälrodd + Video

Bänk: 120 kg x 33 120 kg x 26 120 kg x 23 Sälrodd: 90 kg x 1 110 kg… Läs mer »

200928 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 6×22 Gjorde samma som förra veckan fat skippa två set med 22 reps på 100 kg innan.… Läs mer »