Bänk:
140 kg 8×10
140 kg 1×20

Smalbänk mot halsen:
60 kg 1×10
80 kg 1×10
100 kg 1×13
60 kg 1×15

Chins:
3×5

Sälrodd mot magen – Cambered:
40 kg 3×10

Omvända flyes:
5 kg 1×20

Stång curls:
20 kg 1×15

Slog ihop sista seten för att texta teknik och axel. Haft ont i subskapilarus sen magsjukan före SM. Detta kom nog för jag låg på armen väldigt utslagen. På det så var mina biceps hårt tränade som nog gjorde att jag var lite kortare och ansträngd. Så det har nog dragit ihop sig sen har jag inte dragit ut det. Jag var rädd att det var biceps senan som var inflammerad eller liknande så vågade inte gå på det.  Dock var det medicine för när jag sträckte ut statiskt så släppte allt och jag kunde köra på igen. Det finns en ömhet kvar, men låt säga den jag hade var 6-7 av 10, men gick ner till 3-4 efter passet. Hade det varit 6-7 och inte gått ner till 3-4 hade jag nog inte vågat träna. Nu skulle jag säga att det är på 2-3 och kanske som mest går ner till 1-2. Det nollas inte, men det har inte ens hunnit gå en vecka. Värsta smärtan är med, eller var på morgonen. Kunde inte lyfta armen vissa mornar förra veckan, nu är det inga problem.

https://www.instagram.com/reel/C6JI-9dotiUgGlrY-tD_ePQ2U1t8wWp_s1N7Kk0/?next=%2F

Josef Eriksson