240408 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk:
140 kg 6×10

Extra smalbänk:
120 kg 1×14

Omvända flyes:
5 kg 2 set

Tar det lugnt då biceps senan verkar irriterad.

https://www.instagram.com/reel/C51B97BIJ2atSMwv01O1tuf2oHqFiOSPi1xeXk0/?next=%2F

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-27 Onsdag – speed bänk

Bänk: 110kg +band+1kedja 9×3 Hantelpress: 40kg x 37/25/23 Stångrodd: pronerat grepp 60×10 80x3x10 60x2x10 Latsdrag: 50×12 70×12 80x4x12 Omvända flys:… Läs mer »

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10

200817 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress: 120 kg 6×28 Smalbänk: 100 kg x 18/14/13 Latsdrag: 4 set Omvändaflys: 3 set Hantelcurls: 4 set

That’s the way she goes

BÄNKPRESS VM Ja, har man läst inläggen om min träning inför bänk VM innan så vet man att de sista… Läs mer »