Fortfarande sliten i musklerna och de runt ikring. Håller tillbaka en del. Vet inte om singlarna slet eller om det är sak samma på de vikterna. Valde att köra mina 20or på 100 kg medel och 4 set istället för 6 set som jag tänket innan. Jag vet att jag var bra sliten sista passet som var två dagar före min 250 bänk. Det passet blev 8 set på 100 kg med 20 reps. Dock tror jag att jag bara gjort 6 set, men föreskrev 8 set och glömde ändra. Svårt men det var minst 6 och som flest 8 set den gången. Mjukheten var mycket bättre dagen för 250 kg och ännu mycket bättre dagen för tävling på EM. De dagarna faller nu lite som då inför SM.

På EM 2022 tävlade jag en torsdag. Jag var i bra form med ett bra försök på 240,5 kg på hård dyna. 230 kg var väldigt lätt. Då gjorde jag 250 kg på torsdagen veckan innan. Efter 250 bänken var det 230 med stopp, slitigt och tungt lyft. Där efter 120 kg 4×20 medel. Sen var det dagen efter det redan så gav jag mig på 10or upp till 180 kg som jag rundade av med 1×20 + 2×10 på 140 kg medel. En dags vila för resa mot EM och där på två singlar på 200 kg avrundat med 2×20 på 100 kg. En dag vila sen tävling. På tävlingen var jag kanske inte 100%, men nära. Kändes inget vidare på tisdagen två dagar innan tävling när jag singlade på 200 kg.

Nu tror jag dock att jag är längre nedkörd i träsket och måste få mer andrum. Om jag ska köra singlar kan jag inte blaffa på volym. Jag kan nog inte heller köra den mängden singlar jag från början tänkte för jag kommer inte återställa mig från det. Som planen är nu är nu på lördag den 16 mars det tyngsta passet innan SM, också hårdaste passet. Det sista passet där man pushar sig. Om kroppen är som idag då är jag villig att backa undan för att måndag gå hårdare. Det som händer då är att jag kommer in fräschare måndag, men går hårt tätare inpå tävlingen. Så då kommer ja inte gå fullt så hårt. Men tyngsta singel kommer lördag eller måndag innan tävling. Sen kommer den absolut tyngsta dagen för tävling. Det mest nu ligger i att träffa tävlingsdagen. Eftersom jag är så nedkörd nu så känns det mer kritiskt än tidigare.

Bänk:
20 kg 3×20
60 kg 2×15
100 kg 2×10
120 kg 1×1 – Stopp
140 kg 1×1 – Stopp
160 kg 3×1 – Stopp
100 kg 4×20 – Medel

Ingen assistans då jag måste lägga krutet på att hämta mig. Nu är fästen och annat runt t.ex triceps bra. Men att pusha det skulle kräva att det ska återhämta sig. Måste lägga allt på att kroppen får vila. Kör medel nu primärt för att dra mindre på fästena runt brösten. Känns som jag inte töjer lika hårt där.

Josef Eriksson