240304 Måndag – Bänkpress Viktvåg
Bänk:
100 kg 1×10
120 kg 1×10
140 kg 6×10
JM Press:
20 kg 1×10
40 kg 1×10
50 kg 1×5
60 kg 1×3
70 kg 1×10
60 kg 1×10
40 kg 1×10
Belt rodd:
40 kg 1×10
60 kg 1×10
80 kg 1×12
Hantelcurls:
14 kg 1×10
20 kg 1×10
14 kg 1×10
Kroppen känns bra för jag är stark i allt som inte är bänk. Är bara slitne i specifika bänkpress musklerna i bänkpress banan. Tror detta passet kommer göra susen med kommande pass. Börjar tänka och planera inför VM med. Tror med fokus kommer läggas på utlåsningar då jag tycks mig se tappat den kvalitén.
Vill man läsa mer om utlåsningar och triceps kan man det i en ny artikel här
Vill man se summering av förra veckan har man det här:
Josef Eriksson
