Då slog jag ihop veckans två underkroppspass så jag gjorde topp seten för båda passen i böj och mark .Kör SSB och Trap-bar för axel. Det är snällare och känns inte alls.

Boxböj – SSB:
90 kg x 5
107,5 kg x 5
125 kg x 5
135 kg x 5

Trap-bar mark:
125 kg x 5
150 kg x 5
175 kg x 5
187,5 kg x 5

Platz böj – SSB:
60 kg 3×10

Ryggresningar:
2×15 30 sek vila

GHR Situps:
1×10

Så! Då var det klart. Kommer ha ont i ljumskarna i några dagar nu då det var tuffaste böjen på länge. Nästa pass blir på torsdag, kanske tisdag. Då är det primärt mark och då 5 reps på en tyngre vikt med ett par lättare 5or. Platzböjen känns bra den med. Att köra med värmare där kan vara en god ide. Får se hur knät mår imorgon. Blir löpning på detta med.

https://www.instagram.com/p/C3GRkEAI0GZdOnoCE9UKaXAWEDqBnIPIedg7080/?img_index=1

Josef Eriksson