240201 Torsdag – Bänk

Bänk:
120 kg x 31 – Brett
120 kg x 28 – Brett
110 kg x 24 – Medel
100 kg x 20 – Smalt

JM Press: 60 kg x 8

Belt rodd: 40 kg x 20

Stång curls: 45 kg x 16

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark: 120 kg x 10 140 kg 3×10 120 kg x 10 Benspark: 4 set Lårcurls: 3 set Maghjul: 2×18… Läs mer »

211202 Torsdag – Tung paus bänk + Video

Bänk: 140 kg 1×5 170 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 230 kg 1×1 stopp 100 kg 2×15 –… Läs mer »

210910 Fredag – Maxreps 125 kg

Bänk: 125 kg x 33/30/28/27/25/24 100 kg 3×20 – Medel JM press: 60 kg 1×8 60 kg 2×10 Chins: 3×10… Läs mer »

191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1