Då var det dags igen. Även denna gång samma vikter, men nu bara 1 dag vila mellan passen. Så bör vara aningen slitnare.

Bänk:
120 kg x 27 – Brett
110 kg x 21 – Medel
100 kg x 17 – Smalt

Smalbänk – armbågarna in:
80 kg x 10

Stång rodd – Supinerat:
70 kg x 12

Stång curls:
45 kg x 11

Band isärdrag:
2 set

Då tangerade jag fjärde gången 27 reps på 120 kg. Bästa på 110 är nu 22 reps och på 100 kg är det 18. Komihåg då att detta är efter maxreps innan och med ca 5 min vila. Tror att jag skulle klara närmare 30 reps på 100 kg om jag gav mig på det först. Detta pass är nog det bästa alla fall. Tekniken var bättre på 120 kg. Hade jag haft kraften i måndags idag hade jag nog klara 28-29 reps alla fall. På fredag så kommer jag ju ha två pass på kort tid relativt sätt att hämta mig från.

Nu får jag se hur kommande veckan ter sig då jag ska ut och rese. Men om det blir två dagar vila så jag kör fredag och måndag tror jag att jag grejer alla fall 30 reps på 120 kg måndag om så.

Josef Eriksson