231212 Tisdag – Bänkpress …
Bänk:
20 kg 1 x 40
60 kg 1 x 30
100 kg 1 x 20
120 kg 1 x 10
140 kg 1 x 19
Ståpress:
20 kg x 8
40 kg x 10
50 kg x 8
Stång extensioner till bänk:
50 kg x
30 kg x
Chins – Supinerat:
Kv x 16
Stång curls:
40 kg x
Omvändaflys:
10 kg x
Ja nästa pass rycker vi plåstret. Då är det på riktigt igen med full intension och effort.
Josef Eriksson
