231210 Söndag – Bänkpress mellan mjölk
Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 20
120 kg x 10
140 kg x 19
Snedhanlpress 20º:
20 kg x 10
37,5 kg x 15
Rullande exensioner:
20 kg x 12
Stång extensioner bakom huvudet:
20 kg x 15
Pulldowns – rep:
30 kg x 12
Sånrodd:
70 kg x 10
Facepulls:
15 kg x 12
Hantelcurls:
20 kg x 10
Sidolyft:
12 kg 15
Väldigt off, behöver rycka upp mig lite. Känner att ja inte är på hugget så pushar inge heller utan lider mest. Nästa vecka ska man väl vara med i matchen igen.
Josef Eriksson
