YUUUP! Då var man tillbaka i ett riktigt gammalt originellt maxreps pass. Hur det var tänkt från början när det begav sig för över 13 år sen. Mer om det kan man ta någon annan gång eller ja, kanske aldrig.  Hållit på det i 13 år mer eller mindre så kommer nog hålla på det tills det kommer i en bok eller jag lagt av.

Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 5
165 kg x 14
177,5 kg x 10
187,5 kg x 6

165 kg och 177,5 kg seten var okej. De låg på 3-4 av 5 i utförande. Sista på 187,5 kg var dock 2 av 5.  La mig fel från början och fick kompromissa. Ändå skönt att jag gör 14 stabila på 165 kg och följer upp med 10 på 177,5 kg samt 6 på 187,5 kg. Nästa pass börjar jag på 187,5 kg och sätter jag 8 reps där går vi vidare till 200 kg! OMG!

Rehab press:
20 kg x 10
30 kg x 10

Extensioner mot bänk:
20 kg x 10
60 kg x 4
70 kg x 4

Smalt supinerat latsdrag:
60 kg x 10
80 kg x 12 -> 70 kg x 6

Stång cruls:
20 kg x 10
40 kg x 6
45 kg x 11 + 3

Facepulls:
15 kg x MR

YUPP ett annat pass i böckerna. Inte sprungit nu på några dagar, men vikten går neråt. Vägde 95,6 den här dagen så tror mycket sitter i den där kebaben. Mitt i allt detta har halsen börjat kännas lite, lite tjock… får se vad som händer imorgon. Kanske får hoppa över marklyfts passet.

Josef Eriksson