Då åkte jag och Robert Walter till Finnerödja för att hälsa på hos nordic fighter och planera lite inför järnvägspressen. Vi passade på att ta ett träningspass i deras showroom.  Jag som hänt med dem sen innan de flyttade till denna lokalen förundras över framstegen de gör varje år. Bara en sån sak som att showroom mer och mer blir ett gym i absoluta högsta klass. Hur som var det bänk på agendan och bänk blev det. Formen var inte topp topp, eller så var den det och jag var bara en sopa.

Har också lyckats bli så tung sista tiden. Min misstanke är att det är kyckling kebaben jag ätit. Att den är väldigt salt. Så idag åt jag inget mer av det efter att igår ätit en liten dos. Min kroppsvikt måndag morgon var 98,0 kg… Det var då efter en helt utan godis eller skräpmat. Men mycket kyckling kebab… Tisdag, idag då vägde jag 97,3 kg. Så det är väl alltid något.

För mer detaljer runt passet och exakta vikter och reps får ni kika på videon.

Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 5
165 kg x 13
150 kg x 15

Ja mitt set på 165 kg var 2 av 5, men på 150 kg var det 4 av 5  tekniskt.

Liggande extensioner med Z-stång:
50 kg 1xMR
35 kg 1xMR
20 kg 1xMR

Rullande extensioner:
20 kg 1xMR

Chins:
1xMR

Rodd maskin:
1xMR

Omvändaflys i pecdeck:
1xMR

Sittande hantel curls:
15 kg 1xMR
7,5 kg 1xMR

Det var det de…

Josef Eriksson