Dagens pass då som blir tyngsta inför styrkelyfts DM. Inte mer än 180 kg i bänken för då 8 prydliga reps plus 2 efter ca 20 sek vila.

Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
160 kg x 6
180 kg x 8 + 2

Sned hantelpress 20º:
20 kg x 10
40 kg x 15 + 3

Rullande extensioner:
20 kg x 10
32 kg x 12 + 5

Extensioner bakom huvudet:
8 kg x 10
16 kg x 10 + 4

Långa stångrodd:
80 kg x 11 + 3

Smalt supinerat latsdrag:
80 kg x 11 + 3

Hantel curls:
22,5 x 9 + 5

Sidolyft:
16 kg x 14 + 4

Facepulls:
20 kg x 17 + 6

Josef Eriksson